آسیب های خانه تکانی و ارگونومی بدن - مجله توسعه دهنده

به گزارش خبرنگاران، مهندس مصطفی خدابخشی گفت: در روزهای پایانی سال، همه مردم به ویژه، خانم های خانه دار درگیر مراسم خانه تکانی هستند و متأسفانه بعضی از افراد به دلیل بی توجهی به نکات ساده و جزئی، دچار آسیب های برگشت ناپذیر می شوند.

کارشناس ارگونومی معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بر رعایت بعضی نکات برای پیشگیری از بروز آسیب ها در حین خانه تکانی تاکید و توصیه کرد:

• قبل از انجام هر کار ابتدا فکر کنید چگونه می توانید کار را راحت تر و ایمن تر انجام دهید.

• قبل از آغاز به کار، بدن باید گرم گردد. در صورتی که که بدن گرم نگردد، در حین کار و بعد از کار، درد عضلات و کشیدگی در تاندون ها و ناراحتی های مفصلی حس خواهد شد.

• در هنگام کار برای جلوگیری از لیز خوردن، به هیچ عنوان از دمپایی استفاده نکنید.

• تا حد امکان از ابزار و تجهیزات مناسب مثل جاروهای دسته دار، تی و ... برای انجام کارها بهره ببرید.

• از وسایل و تجهیزات یاریی و استاندارد نظیر مچ بند، زانوبند، دستکش، کمربند، ماسک و ... بهره ببرید.

• در هنگام کار کردن از زانو زدن و کار کردن بیش از 2 ساعت در یک روز خودداری کنید.

• از کار کردن در حالت خمیده، چرخش گردن و پشت و کمر و همچنین زانو برای بیش از 2 ساعت در یک روز کاری خودداری کنید.

• از بلند کردن دست، بالاتر از حد شانه یا جابجایی در وضعیت یادشده برای بیش از 2 ساعت در یک روز کاری خودداری کنید.

• قبل از بلند کردن بار با برداشتن گوشه آن، وزن بار را برآورد کنید و اگر جسم موردنظر خیلی سنگین است، برای بلند کردن آن از دیگران یاری بخواهید.

• از بلند کردن بارهای سنگین خودداری کنید و توجه داشته باشید که برای جابجا کردن اشیا، هل دادن بهتر از کشیدن است.

• برای حمل بارهای حجیم از چرخ دستی بهره ببرید و هنگام جابجا کردن اشیا، روی سطح محکم و ثابتی مثل چهارپایه بایستید، نه روی نردبان یا جایگاه چرخ دار.

• بار را به قطعات کوچک تر تقسیم و بلند کنید و سعی کنید تا حد ممکن بار را به بدن خود نزدیک کنید.

• هنگام جابجایی بارهای خطرناک (مواد شیمیایی، آتش گیر، اسید و...) تمام جوانب احتیاط را مراعات و برچسب روی بار را حتماً مطالعه کنید.

• در حین بلند کردن بار، هم زمان حرکات چرخشی نداشته باشید.

• دستگیره ها برای راحتی شما ساخته شده اند و همیشه سعی کنید پس از این که بار را محکم از دستگیره آن گرفتید، آن را بلند کنید.

• موقع جابه جائی بار، جلوی دید خود را باز بگذارید و راستا حرکت خود را باز و خلوت نگهدارید.

• مواظب سطوح لغزنده، روغنی، لیز و میخ های بیرون آمده از تخته ها باشید.

• هنگام حمل بار حتماً از دستکش مناسب و تمیز بهره ببرید.

• در صورت گرفتگی ساده کمر، 72 ساعت استراحت مطلق نموده و در موارد شدیدتر به پزشک مراجعه کنید.

• قبل از آغاز به کار، بدن باید گرم گردد و در صورتی که که بدن گرم نگردد، در حین کار و بعد از کار، درد عضلات و کشیدگی در تاندون ها و ناراحتی های مفصلی حس خواهد شد.

• حتماً در بین فواصل کاری به خود استراحت بدهید که دچار دردهای عضلانی نشوید.

• برای انجام کارهای سنگین تا حد امکان از دیگران یاری بگیرید.

• توجه داشته باشید چنانچه از کارگرهای خانگی برای انجام کارهای منزل استفاده می کنید، این افراد توسط یک شرکت خدماتی معتبر بیمه داشته باشند تا در صورت بروز حادثه مورد حمایت بیمه قرار بگیرند.